方法を理解するには微粉化クレアチン一水和物パウダーまず、クレアチンがどのように機能するかを理解しましょう.
クレアチンの原理を理解するには、まず ATP (Brooks Fahey White、Exercise Physiology Second Edition) に精通する必要があります。
ATPの正式名称はアデノシン三リン酸で、中国語ではアデノシン三リン酸と呼ばれています。
細胞は機能するためにエネルギーを必要としますが、人体は薄い空気からエネルギーを生成することができず、食物の摂取にしか依存できません. 食物が体内に入ると、脂肪、タンパク質、炭水化物に消化され、いずれも一定量のエネルギーを含んでいます. ただし、細胞はこれらのエネルギーを直接使用することはできません。まず、細胞が使用できる形に変換する必要があります。 そして、この形態が ATP であるため、ATP は細胞内のエネルギー移動の「分子通貨」と呼ばれることがよくあります。
簡単に言えば、ATP は食物エネルギーと細胞エネルギーの間の仲介者です。すべての細胞が機能するには ATP が必要ですが、各細胞内の ATP の量は限られています。 運動中、特に高強度のトレーニング中は、筋肉内の ATP が急速に (5 秒以内) 使い果たされます。 したがって、高強度のトレーニング中は、トレーニングのパフォーマンスを維持するために ATP を継続的に回復する必要があります。
ATP を回復するには多くの方法がありますが、最も効果的で最速の方法の 1 つは、CP またはクレアチンリン酸またはクレアチンリン酸によるものです。
1ATPを使い切るたびに、1つのADP（アデノシン二リン酸）またはアデノシン二リン酸になります。 しかし、ADP は細胞によってエネルギーとして使用することができず、CP が介入するときです。1 CP と 1 ADP は 1 ATP を合成でき、細胞内の CP の総量は ATP の 5 倍であり、より長く (30 まで) 持続することができます。秒）。 したがって、CP は ATP の量を迅速に回復し、筋肉が引き続き収縮して力を発揮できるようにします。
私たちが取るとき微粉化クレアチン一水和物パウダーサプリメントにより、細胞内のクレアチン含有量が増加し、クレアチンはリン酸化によって CP に変換され、それによって体の予備エネルギーが増加します.
これが、クレアチンを補給することが筋力タイプのスポーツに非常に役立つ理由です。パワーリフティング、オリンピックリフティング、スプリント、さらにはボディービルなどのパワータイプのスポーツは、運動時間が短く、最大 60 秒続くためです。 体内の予備エネルギーを数秒で増やし、スポーツのパフォーマンスが向上します。
そのため、クレアチン サプリメントが持久力を向上させることが科学的研究でわかっています。 なお、ここでの「持久力」とは、長距離走やマラソンの「持久力」ではなく、高強度マラソンの「持久力」です。 例: Xiaobai は 100 kg を 5 回スクワットできますが、クレアチンを食べた後は、7-8 回スクワットできる可能性があります。
では、なぜ微粉化クレアチン一水和物パウダー筋肉の成長を助ける？
トレーニングのパフォーマンスを上げることができるので、パフォーマンスが向上すれば筋肉は成長します。 考えてみてください。以前は 100 kg のスクワットを 5 回しかできなかった Xiaobai が、7-8 回スクワットできるようになったら、間違いなく筋肉が増えます。 しかし、クレアチンはまた別の方法で筋肉の成長を助けます: 筋肉サテライト細胞の数と筋細胞核の濃度を増加させることによって.
簡単に言えば、核は細胞の核であり、DNA を含んでいます。 通常、各細胞には核が 1 つしかありませんが、筋肉細胞には複数の核が含まれています。 筋肉が大きいほど、核の数が多くなります。 代わりに、サテライト セルはセルの端で「ナビゲーター」として機能します。
筋肉のサテライト細胞と核は、筋肉肥大と密接に関係しています。 トレーニング後、筋肉は破壊され、サテライト細胞は分裂を開始し、複数のサテライト セルになります。 これらの新しいサテライト細胞は、細胞質 (細胞の液体を含む部分) に移動し、新しい筋線維の形成を開始します (= 筋肥大)。 新しい筋繊維の形成は、より多くの核を表します。 この研究では、科学者は、クレアチンと筋力トレーニングが、筋力トレーニングとタンパク質または筋力トレーニング単独よりも、サテライト細胞の数と核の濃度を増加させることを発見しました. 簡単に言えば、クレアチンを摂取すると筋肉増強効果が高まります.
クレアチンを初めて摂取すると、体重が 2-4 パティ分急速に増加します。 多くの人はこれを筋肉だと思っています。 多くのサプリメント会社は、筋肉量の増加として個々の体重の増加も宣伝していますが、それは完全に正しいわけではありません. あなたの体重の急激な増加は、水分の増加にすぎません。 これはクレアチン補給の別の効果であり、体全体の水分、特に筋肉細胞の水分を増加させ、筋肉をより大きく見せます. これは、クレアチンが水分を引き寄せるからです。
クレアチンは脳内でも非常に重要な役割を果たします。 人間の脳は、体重全体のわずか 2% しか占めていませんが、消費されるエネルギー全体の 20% を消費します。 そのため、脳は筋肉と同様に、適切に機能するために毎日大量の ATP を必要とします。 また、筋肉と同様に、脳細胞の ATP は限られており、常に回復する必要があります。 言い換えれば、脳細胞もCPまたはクレアチンを必要とします.
しかし、神経疾患を持って生まれた一部の患者では、脳内のCP含有量が普通の人よりも少なく、一部の脳細胞が正常に機能しなくなります. そのため、これらの患者はクレアチン補給の恩恵を受けることができます.
• 筋力と体重に対するレジスタンス トレーニングの効果を高めます。
• 高強度インターバルスピードトレーニングの質と効果を向上させます
• 150 秒以上続く有酸素運動中の持久力を向上させます
• 筋力、パワー、除脂肪体重、日常生活のパフォーマンス、神経機能を改善する可能性があります
• 短時間の高強度の間欠運動に役立つようです
体重増加を助ける
筋肉中のクレアチン含有量の増加は、体重増加に関連しています。 しかし、一部の研究者によると、クレアチンは筋肉を構築しません. クレアチンが筋肉に水分を保持させるため、体重増加が起こります. 観察された体重増加は、補給中の水分保持による可能性があります. 筋肉量は、運動中の激しい運動によっても増加する可能性があります。 さらに、筋肉の損傷を防ぎ、怪我後の回復プロセスを改善するのに役立ちます. クレアチンはまた、高強度のレジスタンス トレーニング後に抗酸化作用を発揮する可能性があり、痙攣を軽減するのに役立ちます. 脳やその他の損傷のリハビリに役立つ可能性があります。
2013 年に設立された JOYWIN は、イノベーション主導のバイオテクノロジー企業です。 植物抽出物、植物プロテアーゼ、およびカスタマイズされた製品の製造を提供します。 もっと知りたい場合微粉化クレアチン一水和物パウダーまたは購入に興味がある場合は、にメールを送信できますcontact@joywinworld.com. メッセージを確認後、できるだけ早く返信いたします。