ピュア クレアチン モノハイドレート パウダーとクレアチンは、機能は同じですが、使い方や効果に若干の違いがあります。
1.クレアチンモノハイドレートはクレアチンの一種です。 一般的に言えば、クレアチン・モノハイドレートは、フィットネスの分野では、クレアチン・モノハイドレート、クレアチン塩酸塩、複合クレアチンの2種類に分けられます. 通常、クレアチン・モノハイドレートは、従来のクレアチンである純粋なクレアチンと呼ばれるものです. 使用には、衝撃段階、貯水段階、後退段階の 3 つの段階があります。
2. クレアチンは、脊椎動物に自然に存在する窒素含有有機酸であり、筋肉や神経細胞がエネルギーを供給するのを助けることができます. 人体に蓄えられたクレアチンが多ければ多いほど、より多くのエネルギーが供給され、疲労からの回復が速くなるため、運動のためのエネルギーが強くなります. クレアチンモノハイドレートは純粋なクレアチンと呼ばれます.
3. クレアチンの使用には、ショック、水分貯蔵、離脱の 3 つの段階があります。 これらの 3 つの段階は、主に効果と消費の節約を考慮するために必要です。 クレアチンを使用すると多くの人が水分を保持し、顔が大きく見えるため、体脂肪が多い場合は実際にクレアチンの使用をお勧めしません. 亜鉛-マグネシウム クレアチンは、従来のクレアチンに亜鉛とマグネシウムを加えたものでなければなりません。
クレアチン・モノハイドレートの正しい摂取方法：
1. 正しい飲み方ピュア クレアチン モノハイドレート パウダー1日5gで、水、ホエイプロテインパウダー、グルタミンなどのサプリメントで直接摂取できます。 そして、競合はありません。 しかし、サプリメントはお湯ではなく、冷水またはぬるま湯で摂取する必要があります。そうしないと、体内の栄養素が無駄になります. クレアチン・モノハイドレートは、実質的に水に溶けない白い粒状物質です。
2.持久力トレーニング後30分以内に飲むか、効果が良いです。
朝のクレアチン・モノハイドレートの摂取: 200mlのフィットネスドリンク20gにクレアチン5gを溶かし、温水200mlでクレアチン5gを摂取してください。
3. クレアチン モノハイドレートで昼食または夕食後: 20g のフィットネス ドリンクを含む 200ml の温水に 5g のクレアチンを溶かします。 運動前と運動中の 30 分以内に、運動前に 400 ml のぬるま湯、40 グラムのフィットネス ドリンク、5 グラムのクレアチンで口をすすぎ、残りは運動中に摂取できます。
要約すると、それらの構成は異なります。
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